logo
  • Главная
  • О проекте
    • О нас
    • Как мы работаем
    • Дневник проекта
    • Наши проекты
    • Интервью
    • Соц. опросы
    • Контакты
  • Взаимопомощь
    • Нужна помощь
      • Запросы о помощи
      • Как получить помощь
      • Часто задаваемые вопросы
    • Хочу помощь
      • Предложения помощи
      • Как оказать помощь
      • Часто задаваемые вопросы
    • Ищу человека
      • Поиск людей
      • Присоединиться к поиску
      • Что делать, если пропал человек
      • Часто задаваемые вопросы
    • Работа
      • Предложения работы
      • Часто задаваемые вопросы
  • Объявления
    • Приму в дар
    • Услуги
    • Отдам даром
  • Новости
    • Статьи
    • Советы и рекомендации
    • Истории успеха
    • Аналитика и исследования
    • Мероприятия
  • Волонтеры
    • Кто такие
    • Как стать волонтером
    • Актуальные проекты
  • Дела
  • Отзывы
  • Вход
  • Регистрация
logo
  • Вход
  • Регистрация
  • Отзывы
  • Дела
  • Волонтеры
    • Кто такие
    • Как стать волонтером
    • Актуальные проекты
  • Новости
    • Истории успеха
    • Советы и рекомендации
    • Аналитика и исследования
    • Мероприятия
    • Статьи
  • Объявления
    • Приму в дар
    • Отдам даром
    • Услуги
  • Взаимопомощь
    • Работа
      • Часто задаваемые вопросы
      • Предложения работы
    • Ищу человека
      • Что делать, если пропал человек
      • Присоединиться к поиску
      • Поиск людей
      • Часто задаваемые вопросы
    • Хочу помощь
      • Как оказать помощь
      • Предложения помощи
      • Часто задаваемые вопросы
    • Нужна помощь
      • Часто задаваемые вопросы
      • Как получить помощь
      • Запросы о помощи
  • О проекте
    • Как мы работаем
    • О нас
    • Дневник проекта
    • Наши проекты
    • Интервью
    • Контакты
    • Соц. опросы
  • Главная
  1. Главная
  2. Новости
  3. Как бороться со стрессом?
25.08.2016

Как бороться со стрессом?

как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом, если нет возможности ходить к специалистам на консультации и нет желания принимать медикаменты.

Ученым давно известно, что общительность, открытость к общению и желание помочь людям связаны с оптимизмом. Оптимистичность человека зависит от количества нейронов и серого вещества в некоторых участках мозга. Внешние условия и психологическое состояние могут физически влиять на мозг в положительную сторону, а значит бороться со стрессом.

Ученые доказали это еще при изучении психики людей, пострадавших в феврале 2023 года от крупнейшего землетрясения в Турции. Исследования показали, что определенные участки подверглись частичной атрофии. Такое поражение неизбежно приводит к серьезным психологическим проблемам и стрессу.

 

Признаки стресса

Признаки стресса - состояние тревожности, уход в себя и социальная закрытость.

Эксперимент по борьбе со стрессом был направлен на выявление закономерностей и основных признаков способствующих распознаванию скрытого стресса.

В Университете Британской Колумбии ученые решили проверить, а есть ли реальная основа под утверждением, что оказание помощи людям делает человека счастливее и тем самым помогают побороть стресс. Сказано? Сделано! Психологи Дженнифер Лу и Линн Альден исследования провели.

 

Как проходило исследование по борьбе со стрессом

Исследование по борьбе со стрессом приняло к участию 150 студентов, которые в той или иной степени отличались замкнутостью, беспричинным беспокойством, имели другие признаки стресса. Студентов разделили на три группы, у каждой из которых была своя задача.

Участники исследования по борьбе со стрессом из первой группы в течение месяца должны были делать 3 добрых дела дважды в неделю. Что такое «доброе дело» с точки зрения исследователей? Например, помочь соседу по комнате с мытьем посуды, постричь соседский газон или помочь с уборкой в комнате.

Вторая группа была нацелена на увеличение социальных контактов – спросить на улице время у случайного прохожего, пообщаться с соседом, пригласить кого-либо на чай или кофе. Чтобы легче выполнять задания, студентов обучили специальным дыхательным практикам. Время такой активной «общественной» деятельности также четыре недели.

Представителям третьей группы досталась совсем простая задача – все, что с ними ежедневно происходит на протяжении месяца записывать в специальный дневник.

 

Результаты эксперимента в борьбе со стрессом

Результаты эксперимента в борьбе со стрессом оказались любопытными. Представители первой группы, той, где занимались добрыми делами, после окончания эксперимента, стали вести себя в жизни увереннее. Они перестали испытывать страх на пути к достижению цели. Они, как и участники второй группы, стали чаще общаться с окружающими, у них повысился уровень самооценки. Особых изменений в поведении представителей третьей группы отмечено не было.

По результатам исследований психологи сделали вывод о том, что любое проявление добрых устремлений побуждает расширять круг общения. Даже простые вещи – сказать спасибо продавцу, придержать дверь или подсказать человеку, как найти нужный дом – дают положительный эффект.   

 

Основные способы и методы борьбы со стрессом

К сожалению, самостоятельно справиться со стрессом способен далеко не каждый. Поэтому многие люди вынуждены обращаться к психологам. Между тем, существует целый ряд способов, позволяющих внутренне расслабиться. К ним относятся:

  • произвольные танцы дома под музыку;
  • ароматерапия, травяные чаи;
  • техника майндфулнесс, позволяющая концентрироваться на происходящем моменте;
  • прием витаминов (это помогает организму восполнять потраченные полезные вещества);
  • физические упражнения, занятия спортом;
  • дыхательная гимнастика (понимание принципов правильного дыхания дает возможность расслабляться по желанию).

Если человек ставит перед собой какую-то цель, он не обращает внимания на досадные препятствия. Поэтому стоит найти новое увлечение, которое позволит найти новый смысл в жизни.

 

*На нашем сайте Люди для людей вы можете найти много интересной информации, а также оставить комментарии под статьей.

like 2 dislike 0 comments 1 views 1718
ТЕГИ: #психология
Расскажите о данном материале:
Читаемые новости
28.07
Благотворительность в интернете: как получить помощь от богатых людей?
12.02
Доброе дело или добрый поступок в современном обществе с примерами из жизни
04.04
Истории добрых дел и поступков, которые совершают обычные люди
20.03
Помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию
30.05
Филантроп и мизантроп кто это такие и чем они занимаются?
Сделайте доброе дело
Предлагаем вам протянуть руку тем, кто нуждается в помощи. Ознакомьтесь с заявками и откликнитесь тем людям, которым вы можете помочь прямо сейчас!
Помочь людям
Комментарии (1)
LDL 8 лет назад

Вывод: делайте добро и живите долго и счастливо i_am_so_happy

Новый пользователь?

Для того, чтобы оставлять комментарии, требуется авторизация

Похожие новости
07.07
Этика добрых дел: как помогать, не навязываясь и н...

Помощь другим — важный аспект человеческих отношений, который отражает нашу способность к сост...

07.07
Что такое эмоциональное заражение и как оно влияет...

Эмоции — не только индивидуальное переживание, но и мощный социальный инструмент. Эмоционально...

07.07
Тишина как форма поддержки: когда слова не нужны

В моменты, когда близкий человек переживает горе, стресс или растерянность, нашей первой реакцией ча...

07.07
Сила примера: почему важно делиться историями помо...

Влияние личного опыта на поведение окружающих сложно переоценить. Истории о добрых делах, рассказанн...

07.07
Психологические травмы от равнодушия: как важно бы...

Равнодушие — одно из самых болезненных переживаний для человека. Оно может оставлять глубокий ...

07.07
Психологические травмы от равнодушия: как важно бы...

Равнодушие — одно из самых болезненных переживаний для человека. Оно может оставлять глубокий ...

07.07
Почему важно уметь просить прощения и прощать друг...

Умение просить прощения и прощать других лежит в основе здоровых отношений и эмоциональной зрелости....

07.07
Почему важно не обесценивать чужую боль

Обесценивание — это одна из форм психологической защиты, при которой человек умышленно или нео...

07.07
Письмо поддержки: как слова могут стать лекарством

В трудные моменты жизни слова могут стать мощным инструментом утешения и поддержки. Письмо поддержки...

07.07
Микропомощь каждый день: как малые действия меняют...

В современном мире, переполненном информацией о глобальных проблемах, легко почувствовать себя бесси...

logo
  • О проекте
    • О нас
    • Как мы работаем
    • Отчеты и результаты
    • Наши проекты
    • Команда проекта
    • Благотворительные фонды
    • Отзывы
    • Соц. опросы
    • Дневник проекта
  • Взаимопомощь
    • Нужна помощь
      • Как получить помощь
      • Подать запрос на помощь
      • Часто задаваемые вопросы (FAQ)
    • Хочу помочь
      • Финансовая помощь
      • Стать волонтером
    • Ищу человека
    • Работа
      • Дела
  • Объявления
    • Услуги
    • Отдам даром
    • Приму в дар
  • Новости
    • Статьи
  • Контакты
    • Пользовательское соглашение
    • Контактная информация
    • Политика конфиденциальности

Перепечатка материалов myldl.ru возможна только с письменного разрешения администрации сайта. Любые изменения текстов, заголовков, фотографий myldl.ru при перепечатке запрещены. Активная и индексируемая гиперссылка на источник материала обязательна. Для заказа рекламы пишите на еmail

©Проект "Люди для людей" 2013 - 2025

socials socials socials socials