logo
  • Главная
  • О проекте
    • О нас
    • Как мы работаем
    • Дневник проекта
    • Наши проекты
    • Интервью
    • Соц. опросы
    • Контакты
  • Взаимопомощь
    • Нужна помощь
      • Запросы о помощи
      • Как получить помощь
      • Часто задаваемые вопросы
    • Хочу помощь
      • Предложения помощи
      • Как оказать помощь
      • Часто задаваемые вопросы
    • Ищу человека
      • Поиск людей
      • Присоединиться к поиску
      • Что делать, если пропал человек
      • Часто задаваемые вопросы
    • Работа
      • Предложения работы
      • Часто задаваемые вопросы
  • Объявления
    • Приму в дар
    • Услуги
    • Отдам даром
  • Новости
    • Статьи
    • Советы и рекомендации
    • Истории успеха
    • Аналитика и исследования
    • Мероприятия
  • Волонтеры
    • Кто такие
    • Как стать волонтером
    • Актуальные проекты
  • Дела
  • Отзывы
  • Вход
  • Регистрация
logo
  • Вход
  • Регистрация
  • Отзывы
  • Дела
  • Волонтеры
    • Кто такие
    • Как стать волонтером
    • Актуальные проекты
  • Новости
    • Истории успеха
    • Советы и рекомендации
    • Аналитика и исследования
    • Мероприятия
    • Статьи
  • Объявления
    • Приму в дар
    • Отдам даром
    • Услуги
  • Взаимопомощь
    • Работа
      • Часто задаваемые вопросы
      • Предложения работы
    • Ищу человека
      • Что делать, если пропал человек
      • Присоединиться к поиску
      • Поиск людей
      • Часто задаваемые вопросы
    • Хочу помощь
      • Как оказать помощь
      • Предложения помощи
      • Часто задаваемые вопросы
    • Нужна помощь
      • Часто задаваемые вопросы
      • Как получить помощь
      • Запросы о помощи
  • О проекте
    • Как мы работаем
    • О нас
    • Дневник проекта
    • Наши проекты
    • Интервью
    • Контакты
    • Соц. опросы
  • Главная
  1. Главная
  2. Новости
  3. Тревога за близких: как справляться с навязчивыми переживаниями
03.05.2025

Тревога за близких: как справляться с навязчивыми переживаниями

Беспокойство за родных — естественная часть жизни. Мы любим своих близких и хотим, чтобы с ними всё было хорошо. Однако иногда забота переходит границу и превращается в постоянную тревогу, которая не даёт покоя. Мы начинаем бесконечно прокручивать в голове страшные сценарии, контролировать каждое действие близких, чувствовать вину за их выбор и даже болезни. Такая тревога истощает силы, мешает жить и разрушает отношения. Почему она возникает и как с ней справляться?

Одна из причин — страх потери. Мы боимся, что может случиться что-то непоправимое, что мы не сможем помочь или защитить. Этот страх может быть связан с прошлым опытом: болезнью, утратой, травматическими событиями. Также тревожность часто возникает у людей, выросших в атмосфере нестабильности, когда окружающий мир казался опасным и непредсказуемым. Тогда контроль над близкими становится способом сохранить ощущение безопасности.

Навязчивые мысли усиливаются, если у человека снижен эмоциональный контроль. Каждое опоздание, отключённый телефон или резкое слово начинают восприниматься как сигнал опасности. Мысли становятся цикличными, тревожными, и чем больше мы пытаемся их подавить, тем сильнее они возвращаются.

Важно понимать: чрезмерная тревога не помогает близким, а, наоборот, может разрушить доверие. Часто за ней стоит гиперопека — попытка защитить родных любой ценой. Но взрослые люди имеют право на собственный опыт, ошибки, выбор. Когда мы стараемся всё контролировать, мы отнимаем у них свободу и создаём напряжение в отношениях.

Первый шаг к преодолению тревоги — признать, что она есть. Признайте свои страхи, не осуждая себя. Это не делает вас слабым — наоборот, это начало заботы о своём ментальном здоровье.

Далее — научитесь отслеживать навязчивые мысли. Записывайте их, анализируйте, задавайте себе вопросы: «Насколько это реально?», «Есть ли у меня доказательства?», «Что я могу контролировать, а что — нет?» Осознание помогает снизить интенсивность переживаний.

Работайте с телом. Тревога часто живёт в теле: напряжённые мышцы, учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание. Дыхательные практики, медитации, физическая активность помогают снизить уровень стресса и вернуть ощущение опоры.

Научитесь переключаться. Увлечения, прогулки, общение с друзьями — всё это отвлекает от тревожных мыслей и даёт мозгу отдохнуть. Полезно установить «временные границы тревоги»: например, выделять 15 минут в день на «обдумывание», а в остальное время возвращаться к делам.

Не стесняйтесь говорить с близкими. Открытый диалог поможет прояснить границы, договориться о взаимной поддержке. Вместо контроля — доверие. Вместо навязчивого беспокойства — уважение к личному пространству.

Если тревога становится навязчивой, мешает спать, работать и жить — важно обратиться за профессиональной помощью. Психолог поможет разобраться в причинах тревожности и научит способам её преодоления.

На сайте ЛДЛ вы можете найти поддержку и понимание. Здесь каждый может поделиться своими переживаниями, найти отклик и помочь другому. Потому что забота о себе и о близких начинается с доброты и внимания — к своим чувствам, к своим границам и к жизни вокруг.

like 1 dislike 0 comments 0 views 109
ТЕГИ: #психология#жизнь#здоровье#семья
Расскажите о данном материале:
Читаемые новости
28.07
Благотворительность в интернете: как получить помощь от богатых людей?
12.02
Доброе дело или добрый поступок в современном обществе с примерами из жизни
04.04
Истории добрых дел и поступков, которые совершают обычные люди
20.03
Помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию
30.05
Филантроп и мизантроп кто это такие и чем они занимаются?
Сделайте доброе дело
Предлагаем вам протянуть руку тем, кто нуждается в помощи. Ознакомьтесь с заявками и откликнитесь тем людям, которым вы можете помочь прямо сейчас!
Помочь людям
Комментарии (0)
Новый пользователь?

Для того, чтобы оставлять комментарии, требуется авторизация

Похожие новости
03.05
Роль телесных практик в восстановлении психологиче...

В наше время, когда стресс и эмоциональные нагрузки стали неотъемлемой частью жизни многих людей, вс...

03.05
Роль телесных практик в восстановлении психологиче...

В наше время, когда стресс и эмоциональные нагрузки стали неотъемлемой частью жизни многих людей, вс...

03.05
Роль телесных практик в восстановлении психологиче...

В наше время, когда стресс и эмоциональные нагрузки стали неотъемлемой частью жизни многих людей, вс...

03.05
Стыд и вина: в чём разница и как работать с этими ...

Стыд и вина — два глубоких и сложных чувства, которые часто сопровождают людей в трудные момен...

03.05
Стыд и вина: в чём разница и как работать с этими ...

Стыд и вина — два глубоких и сложных чувства, которые часто сопровождают людей в трудные момен...

03.05
Стыд и вина: в чём разница и как работать с этими ...

Стыд и вина — два глубоких и сложных чувства, которые часто сопровождают людей в трудные момен...

03.05
Почему мы избегаем помощи и как научиться просить ...

Многие из нас сталкиваются с трудностями, но продолжают молчать. Даже в самых тяжёлых ситуациях мы с...

03.05
Почему мы избегаем помощи и как научиться просить ...

Многие из нас сталкиваются с трудностями, но продолжают молчать. Даже в самых тяжёлых ситуациях мы с...

03.05
Перфекционизм: когда стремление к лучшему мешает ж...

Перфекционизм - это особая черта характера, когда человек ставит перед собой максимально высокие ста...

03.05
Перфекционизм: когда стремление к лучшему мешает ж...

Перфекционизм - это особая черта характера, когда человек ставит перед собой максимально высокие ста...

logo
  • О проекте
    • О нас
    • Как мы работаем
    • Отчеты и результаты
    • Наши проекты
    • Команда проекта
    • Благотворительные фонды
    • Отзывы
    • Соц. опросы
    • Дневник проекта
  • Взаимопомощь
    • Нужна помощь
      • Как получить помощь
      • Подать запрос на помощь
      • Часто задаваемые вопросы (FAQ)
    • Хочу помочь
      • Финансовая помощь
      • Стать волонтером
    • Ищу человека
    • Работа
      • Дела
  • Объявления
    • Услуги
    • Отдам даром
    • Приму в дар
  • Новости
    • Статьи
  • Контакты
    • Пользовательское соглашение
    • Контактная информация
    • Политика конфиденциальности

Перепечатка материалов myldl.ru возможна только с письменного разрешения администрации сайта. Любые изменения текстов, заголовков, фотографий myldl.ru при перепечатке запрещены. Активная и индексируемая гиперссылка на источник материала обязательна. Для заказа рекламы пишите на еmail

©Проект "Люди для людей" 2013 - 2025

socials socials socials socials