Ложная и истинная депрессия, в чем заключается разница? Вопрос не простой и требующий разбирательства. В этой статье на сайте взаимопомощи «Люди для людей» мы поделимся с вами собранной нами информацией.
«У меня депрессия!» - как часто нам приходится слышать эту фразу из уст наших знакомых, друзей или родственников. Иногда даже кажется, что сегодня находиться в подобном состоянии для многих уже стало нормой. Для кого-то это своеобразный способ переживать проблемы, а для кого-то — просто стиль жизни. Но действительно ли все эти люди имеют названное расстройство психики или же они просто испытывают похожие симптомы?
Признаки подлинного депрессивного состояния
Подлинная депрессия – как не странно, но люди чаще всего от нее страдающие, предпочитают умалчивать о своем состоянии. Но все же при непосредственном общении с таким человеком легко можно заметить, что с ним «что-то не так».
Как проявляется подлинная депрессия?
Проявления подлинной депрессии, в отличие от ее надуманной «подруги», весьма характерны и заметны даже невооруженным глазом:
- Такие люди постоянно, в течение длительного времени (более двух недель), находятся в подавленном настроении.
- Те занятия, которые раньше приносили радость, перестают их интересовать.
- Любая деятельность их быстро утомляет, даже с утра они встают уже «вымотанными» и испытывают «упадок сил».
Симптомы подлинной депрессии, перечисленные выше, согласно тесту разработанному ВОЗ для определения степени депрессивного расстройства являются основополагающими при постановке соответствующего диагноза. Помимо этого, существуют еще и дополнительные признаки, которые часто проявляются у страдающих данным недугом.
К симптомам депрессии относятся:
- Пессимизм. Человеку его будущее рисуется в исключительно мрачных тонах, и он не видит для себя в нем никаких перспектив.
- Низкая самооценка и постоянное чувство вины. Человек склонен к самоуничижению и самобичеванию, ему кажется, что он не заслуживает быть любимым, быть принятым на желаемую должность и т. д. Часто он ведет себя крайне застенчиво и нерешительно.
- Чувство тревоги. Человек постоянно испытывает стресс, он может не ощущать себя в безопасности, даже если на то нет видимых причин. Он может испытывать дискомфорт в присутствии людей, бояться выполнять обычные повседневные действия, такие, как, например, поход в магазин.
- Нарушенный сон и аппетит. Человек может либо хронически недоедать, либо, наоборот, переедать. Ему может быть сложно уснуть по ночам, а утром он может испытывать нежелание вставать с кровати, в результате чего спит дольше положенного.
- Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений.
Современные исследования истинной депрессии
Истинная депрессия, согласно современным исследованиям, может отрицательно влиять не только на внимание человека, но и на его память и мышление. Совсем недавно психологи Техасского университета в Далласе провели эксперимент с участием 75 студентов, у 30 из которых отмечались симптомы депрессии.
Последствия истинной депрессии были, в последствие, подтверждены опытным путем:
- Студентов разделили на 3 группы: две малых подгруппы испытуемых с симптомами депрессии (1Д и 2Д) и одна большая подгруппа, в которую попали здоровые студенты (3).
- Испытуемые из групп 1Д и З выполняли различные математические задания, направленные на расстановку цифр в определенной последовательности.
- Испытуемым группы 2Д перед выполнением подобных заданий зачитывали информацию, которая должна была натолкнуть их на грустные мысли.
- В результате студенты из подгруппы 2Д справились с задание на 31% хуже, чем здоровые испытуемые из группы 3. Их результаты также были на несколько процентов ниже результатов студентов из группы 1Д.
Таким образом, ученые доказали, что истинная депрессия не только ухудшает мыслительные процессы и препятствует запоминанию информации, но и то, что во многом пессимистические настроения провоцируют стимулы из внешней среды. Правда, воздействуют эти стимулы только на людей, имеющих предрасположенность к подобному типу реагирования.
Истинная или ложная депрессия – как понять?
Диагностирование истинной депрессии - согласно данным проведенных исследований, предполагает, наличие у человека хотя бы 2 основных симптома и 3 дополнительных из тех, что были описаны выше. Но для того чтобы определить наличие или отсутствие симптомов, обязательно нужно пройти специальный тест. Поэтому не спешите впадать в панику, если вам кажется, что вы находитесь в депрессии. Возможно, вы просто неверно оцениваете свои эмоции.
Мнимая или ложная депрессия — в этом состоянии чаще всего находятся люди, от которых мы слышим жалобы на жизнь, сопровождающиеся постановкой самим себе клинического диагноза. Чаще всего они не симулируют свой недуг, а действительно испытывают определенные неприятные ощущения.
Основные причины проявления ложной депрессии
Проявления ложной депрессии могут возникнуть при длительном влиянии на организм одного или нескольких факторов ниже:
- Стресс. Это главный фактор, который может спровоцировать проявление реакций, свойственных депрессивному расстройству. В таком случае неприятные симптомы могут проявляться у человека все время, пока он находится под воздействием стрессовых факторов. Например, если у вас нервная работа, вы часто не высыпаетесь и ежедневно подвергаете свой организм серьезным физическим нагрузкам, то рано или поздно это даст о себе знать, проявившись хронической усталостью, раздражительностью, отсутствием интереса даже к любимым делам. Но стоит только человеку взять отпуск и уехать на пару недель отдохнуть, как негативные симптомы проходят сами собой.
- Астения или, иначе говоря, синдром хронической усталости. Это также достаточно «модное» сегодня расстройство, которая тоже часто возникает на фоне стресса. В этом случае даже после длительного отдыха человек не может восстановить силы. Но, в отличие от истинной депрессии, слабость при астении люди обычно чувствуют ближе к концу дня. Улучшить состояние помогает исключение факторов, спровоцировавших астению, а также нормализация режима дня и проведение общеукрепляющих процедур.
Состояние мнимой депрессии, человек может испытывать и в ситуации, когда ему приходится бороться со своими страхами или неконтролируемой их формой – фобиями. Например, люди, могут бояться находиться на открытых пространствах (агорафобия) или испытывать дискомфорт при общении с окружающими из-за возможности негативных оценок своей личности (социофобия). Если в жизни человека постоянно присутствует фактор, провоцирующий возникновение чувства страха, то с течением времени у него также могут появиться симптомы, схожие с депрессивными, или развиться истинная депрессия. При своевременном исключении этого фактора подобные состояния, как правило, проходят.
Как защитить себя от депрессии?
Как защитить себя от истинной депрессии, ведь жизнь человека очень сложна и непредсказуема? Порою, в ней происходит много неприятных и трагических событий, таких как увольнение, развод, болезнь и смерть близких. Не удивительно, что переживая психологическую травму, мы можем какое-то время находиться в подавленном состоянии, и это абсолютно нормально.
*Как и нашему организму требуется время на восстановление после перенесенного простудного заболевания, так и душевные раны тоже не могут зажить в одночасье. Страшнее всего, когда депрессия возникает без видимых на то причин, у человека с высоким социальным статусом, солидным достатком и отсутствием проблем в отношениях с окружающими.
Истинной депрессии подвержены, по мнению профессора теологической семинарии в американском городе Гранд-Рапидс (штат Мичиган) и автора книги «Христиане тоже впадают в депрессию» Дэвида Мюррея, люди, имеющие следующие жизненные установки:
- Максимализм и критичность в оценке своих личных качеств.
- Склонность к излишним обобщениям и поспешным пессимистическим выводам. Часто после перенесенного негативного опыта люди думают, что и впоследствии с ними будет происходить что-то подобное.
- Склонность зацикливаться на отрицательных сторонах ситуации и не замечать положительных моментов.
- Постоянное ожидание худшего, что порождает чувство беспомощности и безнадежности.
- Преувеличение трагического значения своих ошибок.
Снизить риск развития подлинной депрессии мы сможем изменив свой образ мышления и развивая в себе способность взглянуть на ситуацию с позитивной стороны. Но даже нахождение в истинном депрессивном состоянии также не является приговором. Существуют разные формы и степени этого расстройства, и многие из них хорошо поддаются лечению простой психотерапией, без применения биохимических препаратов. Поэтому если вы видите, кого то с явным депрессивным настроем, постарайтесь оказать посильную помощь – поддержите человека теплой дружеской беседой.
