logo
  • Вход
  • Регистрация
    • Новости
    • Администрация
      • Дневник проекта
      • Наши проекты
      • Интервью
    • Взаимопомощь
      • Хочу помочь
      • Нужна помощь
      • Ищу человека
    • Объявления
    • Партнеры
      • Акции
    • Форум
    logo
  • Вход
  • Регистрация
    • Новости
    • Акции
    • Дневник проекта
    • Наши проекты
    • Интервью
    • Объявления
    • Хочу помочь
    • Нужна помощь
    • Ищу человека
    • Форум
    1. Главная
    2. Новости
    3. Как защитить себя от депрессии?
    07.11.2017

    Как защитить себя от депрессии?

    «У меня депрессия!» Как часто нам приходится слышать эту фразу из уст наших знакомых, друзей или родственников. Иногда даже кажется, что сегодня находиться в подобном состоянии для многих уже стало нормой. Для кого-то это своеобразный способ переживать проблемы, а для кого-то — просто стиль жизни. Но действительно ли все эти люди имеют названное расстройство психики или же они просто испытывают похожие симптомы? Итак, ложная и истинная депрессия: разница, в чем она заключается?

     

    Признаки подлинного депрессивного состояния

    Удивительно, но факт: чаще всего люди, страдающие от истинной депрессии, предпочитают умалчивать о своем состоянии. Но все же при непосредственном общении с таким человеком легко можно заметить, что с ним «что-то не так».

    В чем это проявляется?

    • Такие люди постоянно, в течение длительного времени (более двух недель), находятся в подавленном настроении.
    • Даже те занятия, которые раньше приносили радость, перестают их интересовать.
    • Любая деятельность их быстро утомляет, даже с утра они уже встают «вымотанными» и испытывают «упадок сил».

     Депрессивное состояние

    Согласно тесту, разработанному ВОЗ для определения степени депрессивного расстройства, таковы основные симптомы подлинной депрессии. Помимо этого, существуют еще и дополнительные признаки, которые часто проявляются у страдающих этим недугом.

    Это такие симптомы, как:

    • Пессимизм. Человеку его будущее рисуется в исключительно мрачных тонах, и он не видит для себя в нем никаких перспектив.
    • Низкая самооценка и постоянное чувство вины. Человек склонен к самоуничижению и самобичеванию, ему кажется, что он не заслуживает быть любимым, быть принятым на желаемую должность и т. д. Часто он ведет себя крайне застенчиво и нерешительно.
    • Чувство тревоги. Человек постоянно испытывает стресс, он может не ощущать себя в безопасности, даже если на то нет видимых причин. Он может испытывать дискомфорт в присутствии людей, бояться выполнять обычные повседневные действия, такие, как, например, поход в магазин.
    • Нарушенный сон и аппетит. Человек может либо хронически недоедать, либо, наоборот, переедать. Ему может быть сложно уснуть по ночам, а утром он может испытывать нежелание вставать с кровати, в результате чего спит дольше положенного.
    • Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений.

    Современные исследования также доказывают, что истинная депрессия может отрицательно влиять не только на внимание человека, но и на его память и мышление. Совсем недавно психологи Техасского университета в Далласе провели эксперимент с участием 75 студентов, у 30 из которых отмечались симптомы депрессии.

    Вот как проходило исследование:

    • Студентов разделили на 3 группы: две малых подгруппы испытуемых с симптомами депрессии (1Д и 2Д) и одна большая подгруппа, в которую попали здоровые студенты (3).
    • Испытуемые из групп 1Д и З выполняли различные математические задания, направленные на расстановку цифр в определенной последовательности.
    • Испытуемым группы 2Д перед выполнением подобных заданий зачитывали информацию, которая должна была натолкнуть их на грустные мысли.
    • В результате студенты из подгруппы 2Д справились с задание на 31% хуже, чем здоровые испытуемые из группы 3. Их результаты также были на несколько процентов ниже результатов студентов из группы 1Д.

     Ученые доказали, что депрессия ухудшает мыслительные процессы и препятствует запоминанию информации

    Таким образом, ученые доказали, что депрессия не только ухудшает мыслительные процессы и препятствует запоминанию информации, но и то, что во многом пессимистические настроения провоцируют стимулы из внешней среды. Правда, воздействуют эти стимулы только на людей, имеющих предрасположенность к подобному типу реагирования.

     

    Симптомы каких нарушений можно спутать с депрессией

    Согласно данным опросника большой депрессии, предполагается, что если у человека присутствуют хотя бы 2 основных симптома и 3 дополнительных из тех, что были описаны выше, то у него можно диагностировать это расстройство. Но для того чтобы определить наличие или отсутствие симптомов, обязательно нужно пройти данный тест. Поэтому не спешите впадать в панику, если вам кажется, что вы находитесь в депрессии. Возможно, вы просто неверно оцениваете свои эмоции.

    Мнимая или ложная депрессия — в этом состоянии чаще всего находятся люди, от которых мы слышим жалобы на жизнь, сопровождающиеся постановкой самим себе клинического диагноза. Чаще всего они не симулируют свой недуг, а действительно испытывают определенные неприятные ощущения.

    Основные причины возникновения подобных явлений:

    • Стресс. Это главный фактор, который может спровоцировать проявление реакций, свойственных депрессивному расстройству. В таком случае неприятные симптомы могут проявляться у человека все время, пока он находится под воздействием стрессовых факторов. Например, если у вас нервная работа, вы часто не высыпаетесь и ежедневно подвергаете свой организм серьезным физическим нагрузкам, то рано или поздно это даст о себе знать, проявившись хронической усталостью, раздражительностью, отсутствием интереса даже к любимым делам. Но стоит только человеку взять отпуск и уехать на пару недель отдохнуть, как негативные симптомы проходят сами собой.

     Стресс - это главный фактор, который может спровоцировать проявление реакций, свойственных депрессивному расстройству

    • Астения или, иначе говоря, синдром хронической усталости. Это также достаточно «модное» сегодня расстройство, которая тоже часто возникает на фоне стресса. В этом случае даже после длительного отдыха человек не может восстановить силы. Но, в отличие от истинной депрессии, слабость при астении люди обычно чувствуют ближе к концу дня. Улучшить состояние помогает исключение факторов, спровоцировавших астению, а также нормализация режима дня и проведение общеукрепляющих процедур.

     Астения или, иначе говоря, синдром хронической усталости

    • Состояние, подобное депрессивному, человек может испытывать и в ситуации, когда ему приходится бороться со своими страхами или неконтролируемой их формой – фобиями. Например, люди, могут бояться находиться на открытых пространствах (агорафобия) или испытывать дискомфорт при общении с окружающими из-за возможности негативных оценок своей личности (социофобия). Если в жизни человека постоянно присутствует фактор, провоцирующий возникновение чувства страха, то с течением времени у него также могут появиться симптомы, схожие с депрессивными, или развиться истинная депрессия. При своевременном исключении этого фактора подобные состояния, как правило, проходят.

     Состояние, подобное депрессивному, человек может испытывать и в ситуации, когда ему приходится бороться со своими страхами или неконтролируемой их формой – фобиями

    Как защитить себя от депрессии?

    Жизнь человека очень сложна и непредсказуема. Порою, в ней происходит много неприятных и трагических событий, таких как увольнение, развод, болезнь и смерть близких. Не удивительно, что переживая психологическую травму, мы можем какое-то время находиться в подавленном состоянии, и это абсолютно нормально.

    Также как нашему организму требуется время на восстановление после перенесенного простудного заболевания, так и душевные раны тоже не могут зажить в одночасье. Страшнее всего, когда депрессия возникает без видимых на то причин, у человека с высоким социальным статусом, солидным достатком и отсутствием проблем в отношениях с окружающими.

    В группу риска, по мнению профессора теологической семинарии в американском городе Гранд-Рапидс (штат Мичиган) и автора книги «Христиане тоже впадают в депрессию» Дэвида Мюррея, входят люди, имеющие следующие жизненные установки:

    • Максимализм и критичность в оценке своих личных качеств.
    • Склонность к излишним обобщениям и поспешным пессимистическим выводам. Часто после перенесенного негативного опыта люди думают, что и впоследствии с ними будет происходить что-то подобное.
    • Склонность зацикливаться на отрицательных сторонах ситуации и не замечать положительных моментов.
    • Постоянное ожидание худшего, что порождает чувство беспомощности и безнадежности.
    • Преувеличение трагического значения своих ошибок.

    Как защитить себя от депрессии? 

    Таким образом, изменив свой образ мышления и развивая в себе способность взглянуть на ситуацию с позитивной стороны, мы сможем во многом снизить риск развития депрессии. Но даже нахождение в истинном депрессивном состоянии также не является приговором. Существуют разные формы и степени этого расстройства, и многие из них хорошо поддаются лечению простой психотерапией, без применения биохимических препаратов.

    Читайте также Фобии: почему они преследуют человека?
    Еще больше полезных статей на нашей площадке взаимопомощи ЛДЛ в разделе Новости.

    1 0 0 2113 ТЕГИ: #психология
    • socials
    • socials
    • socials
    • socials
    • socials
    Читаемые новости
    20.03
    Помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию
    30.05
    Отличие мизантропа от филантропа
    02.10
    Помощь онкобольным детям и взрослым
    04.04
    Истории добрых дел и поступков людей
    04.04
    Знаменитые люди, занимающиеся благотворительностью в России
    Комментарии (0)
    Retype the CAPTCHA code from the image
    CI CAPTCHA Validation
    Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
     
    Код из картинки
    Похожие новости
    30.04
    Доброта и жестокость

    Весь мир построен на контрастах, где доброта и жестокость – это явления, с которыми приходится...

    26.07
    Как поддержать больного раком

    В большинстве случаев, основное чувство, которое испытывает человек, страдающий онкологическим забол...

    03.05
    Психологические тесты и их достоверность

    Мало что может быть увлекательнее, чем исследовать самого себя, открывать в себе новые грани или узн...

    04.04
    Истории добрых дел и поступков людей

    Каждый из нас хоть раз в жизни оказывал помощь и поддержку не только близкому, но и незнакомому чело...

    20.02
    Уроки доброты для детей

    Все мы хотим, чтобы наши дети выросли добрыми и отзывчивыми по отношению к другим людям, ведь мы зна...

    21.12
    Чувство благодарности в жизни человека

    Когда другой человек делает для нас хороший поступок, мы обычно испытываем чувство искренней благода...

    20.11
    Интересные особенности внимания человека

    Внимание - это, пожалуй, одна из самых интересных способностей не только человека, но и других живых...

    13.11
    Фобии: почему они преследуют человека?

    Чувство страха хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек, поскольку это защитный механизм нашего ...

    29.10
    Добрые поступки для незнакомых людей: к чему они в...

    Каждому из нас время от времени нужна бывает помощь, ведь в жизни случается много непредвиденных сит...

    09.10
    Как победить стресс и не допустить панической атак...

    Не существует такого человека, который не был бы знаком с понятием «стресс», поскольку с...

    logo
    • О проекте
    • Контактная информация
    • Обратная связь

    Перепечатка материалов myldl.ru возможна только с письменного разрешения администрации сайта. Любые изменения текстов, заголовков, фотографий myldl.ru при перепечатке запрещены. Активная и индексируемая гиперссылка на источник материала обязательна. Для заказа рекламы пишите на еmail

    ©Проект "Люди для людей" 2013 - 2019

    • socials
    • socials
    • socials